口内炎

葉酸サプリはどうやって選ぶ?

同じ葉酸のサプリメントでも、500円以下で買える物もあれば5000円近くする物もあります。
価格の差によって効果に違いはあるのでしょうか。

葉酸のサプリメントは抽出方法によって3つに分けられます。
一番価格が高くなるのはほうれん草などの食べ物から抽出されたもので、次が酵母などから抽出されたもの、一番安価なのは石油などから合成されたものです。
石油などから化学合成された葉酸は消化や吸収を行う際に身体に負担がかかるため、食品由来の葉酸を使用したサプリメントを選びましょう。

葉酸だけのサプリメントというのはほとんどありません。
葉酸と相性の良い成分が一緒になっているので、成分にも注目しましょう。
葉酸と同じような働きをし、どちらか一方が足りないだけで不調が起きるのがビタミンB12です。
血液を作る働きに関わってくるので、悪性貧血を防ぐことができます。
妊娠中は血液が大量に必要になり、鉄欠乏性貧血も起こりやすくなるので、鉄分も重要です。
また葉酸の吸収を良くするビタミンCも摂るといいでしょう。
なんでもたくさん入っていればいいというわけではありませんが、この3つは特に葉酸と相性が良く必要な成分です。
最低限この3つのどれか、他にも亜鉛などが配合されている物を選ぶのがオススメです。